„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
... sprawdź to ... i >>>
Rwa kulszowa. Ćwiczenie, które eliminuje natychmiast ból nerwu kulszowego. Ale wymaga ostrożności i uważnego powtarzania ćwiczeń za prowadzącym na filmie.
Silny ból nerwu kulszowego (rwa kulszowa) tak jak ostry ból w dole pleców czasami może całkowicie zakłócić nasze codzienne czynności.
Dlatego warto poznać przyczyny, objawy rwy oraz jak się jej pozbyć lub złagodzić dolegliwości z nią zwiazane
Co to jest rwa kulszowa (ischias) i jej przyczyny
Rwa kulszowa jest wywołana przez silny ucisk na nerwy rdzeniowe (L4, L5 lub S1) tworzące nerw kulszowy (największy nerw obwodowy człowieka) lub na przebiegu samego nerwu kulszowego.
Przyczyny rwy kulszowej:
– dyskopatia kręgosłupa,
– wypadniecie dysku,
– słabość kręgosłupa
– miejscowe stany zapalne,
– choroby zakaźne,
– cukrzyca,
– zmiany nowotworowe.
Rwa kulszowa – objawy
Najczęstsze objawy rwy kulszowej to:
– silny ból odczuwalny w jednym pośladku i nodze,
– mrowienie,
– ból nasila się w pozycji siedzącej,
– w najcięższym przypadku może spowodować nawet utratę kontroli jelit i pęcherza.
W przypadku bólu pleców w dolnej części sprawdź tę zaskakującą metodę japońskiego lekarza fizjoterapeuty>>>
Sposoby na wyeliminowanie bólu
Na ogół, METODY LECZENIA ZAPALENIA NERWU KULSZOWEGO i łagodzenia dolegliwości związanych z rwą kulszową, składają się z kombinacji leków i codziennie wykonywanych bolesnych ćwiczeń.
Pomocne mogą być spanie na twardym materacu, regularne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, wzmocnienie kręgosłupa odpowiednio dostosowany fotel, właściwa postawa ciała a także spacery i pływanie na basenie.
Oczywiście ważna jest diagnoza lekarska czy mamy do czynienia z rwą kulszową (zwłaszcza przed podjęciem ćwiczeń) bo może okazać się, że bóle nie są związane wcale z uciskiem na nerw kulszowy ale wynikają z np. bólu mięśni.
Zabiegi medyczne łagodzące ból nerwu kulszowego są często długie i bolesne.
Każde ćwiczenia powinny być ostrożnie wykonywane.
Bardzo ważne jest prawidłowe rozpoznanie przyczyn bólu przez specjalistę, gdyż ból może wynikać z z innych przyczyn.
Jednak istnieje ćwiczenie a raczej sześć ćwiczeń, które pozwalają pozbyć się bólu bardzo szybko (niemal natychmiast).
Oto sześć ćwiczeń, które powinny być wykonywane ostrożnie i nie na siłę (pod opisem film).
1. Usiądź i w tej pozycji powoli pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć palców stóp.
Jeśli się uda,
Wytrzymaj co najmniej 10 sekund.
2. Połóż się na plecy i unieś nogi aby kolana były zgięte pod kątem 90 stopni.
Ręce połóż wzdłuż ciała.
Powoli podnoś nogi i ostrożnie potem je opuszczaj.
Powtórz to 5 razy.
3. Leżąc dalej na plecach obejmij dłońmi kolano jednej nogi i powoli przyciągnij do klatki piersiowej. Wytrzymaj 10 sekund i zrób tak samo z drugą nogą.
4. Usiądź z wyprostowanymi plecami i dłońmi obejmij jedno kolano, przyciągając je do klatki piersiowej. Przytrzymaj nogę przez 10 sekund i zrób to samo z drugą nogą.
5. Połóż się na brzuchu i oprzyj dłonie płasko po obu stronach klatki piersiowej.
Stopy mają pozostać na podłodze.
Oprzyj się na dłoniach i unieś klatkę piersiową tak, żeby była lekko wysunięta do przodu.
Wytrzymaj 5-10 sekund.
Zrób 10 powtórzeń.
6. Połóż się na plecach i oprzyj prawą stopę na lewym kolanie.
Obejmij dłońmi lewe udo i przyciągnij je do klatki piersiowej.
Odczujesz rozciąganie się mięśni pośladka.
Wytrzymaj 20-30 sekund i powtórz ćwiczenie 3 razy.
Potem zmień nogę i zrób to samo z drugą nogą.
Wszystko dokładnie możesz skonfrontować na PONIŻSZYM FILMIE.
Pamiętaj o ostrożnym wykonaniu ćwiczenia.
Dla wielu osób bardzo trudne są pierwsze 3 ćwiczenia.
Jeśli będzie Ci trudno je wykonać, odpuść.
Nic na siłę.
W razie wątpliwości przedyskutuj ze specjalistą fizjoterapeutą lub ortopedą.
Jeśli będzie Ci trudno je wykonać, odpuść.
Nic na siłę.
W razie wątpliwości przedyskutuj ze specjalistą fizjoterapeutą lub ortopedą.
„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
... sprawdź to ... i >>>
zobacz więcej:
przepisynazdrowie.pl
#zdrowie #ciekawe #popularne #przepisynazdrowie #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki
...
źródło:Choroby
Źródła:healthyfoodstar.com/6-best-exercises-sciatica-lower-back-pain i inspiracje ze strony wikipedia.pl oraz Dr Mercola, film youtube.com/watch?v=wUOb0qA_w3I
